Привет, я Iro
Расскажите голосом, как прошёл день, — дневник пишется сам, пока вы говорите. Iro отвечает, раз в неделю разбирает, что происходило, и предлагает, что с этим делать дальше.
С чего всё начинается
К вечеру пятницы неделя помнится одним словом: «тяжёлая». Что именно её такой сделало, вспомнить уже не выходит. И «надо бы заняться собой» ни разу не превращается в то, что можно сделать во вторник в семь вечера.
Как это работает
Вы нажимаете большую кнопку и говорите так, как рассказали бы близкому человеку. Дальше Iro делает всё сам: расшифровывает речь, отвечает и раскладывает сказанное по полочкам.
Пару минут, своими словами. Можно сбивчиво, можно с середины.
Один короткий вопрос, если что-то осталось непонятным. Не допрос — одна реплика.
Две-три фразы по-человечески и, если уместно, вопрос на подумать — отвечать необязательно.
Заголовок, эмоции, люди, место и темы — всё уже проставлено. Правится в один тап.
Что уловил Iro
Пока вы делились эмоциями, запись уже разобрана: время, люди, темы и чувства. Это не теги, которые вы обязаны проставить, — это то, что помогает упорядочить эмоции и лучше себя понять.
Если Iro услышал не так — любой чип снимается пальцем, а текст можно поправить, и разбор пересоберётся.
Голос и ответ
Печатать дневник — работа, и поэтому её обычно бросают. Говорить — нет: можно сбиваться, перескакивать и начинать с середины, Iro всё равно соберёт из этого связный рассказ. В приложении текст появляется прямо во время речи.
А в конце Iro говорит две-три фразы о том, что услышал: без советов свысока и без разбора вашей личности. Иногда добавляет короткую практику на сейчас или вопрос на подумать.
Сводка недели
В воскресенье Iro перечитывает записи за неделю и собирает разбор: что стало лучше, что давалось тяжело, кто был рядом и в какое время суток вам труднее. Не список тегов, а связный текст на несколько абзацев — взгляд со стороны на то, что вы прожили.
Он подсвечивает важные моменты и, если видит повторяющуюся связку, называет её словами: не «неделя была тяжёлая», а что именно и с чем сцеплено. И предлагает, что с этим делать дальше.
Задачи и цели
Задачи на проработку предлагает Iro. Увидел в сводке, что что-то тянется из недели в неделю, — собрал под это курс на несколько дней. Обычно предлагает три-четыре варианта на выбор и подсказывает, с чего бы начал сам. Соглашаться необязательно.
Цели вы ставите сами. Формулируете как маршрут — «сейчас вот так» и «хочу вот так», — и Iro расписывает путь короткими шагами: что сделать сегодня, о чём написать завтра. Прогресс считается по дням, поэтому видно не «стараюсь», а «день 6 из 14».
Шаги берутся из практик, которые действительно работают: КПТ — дневник мыслей, поведенческие эксперименты, постепенная экспозиция, поведенческая активация; коммуникативные техники для отношений; коучинговые микроэксперименты и if-then планы. У каждой задачи подписано, из чего она.
Подписка
В пробную неделю открыт весь продукт. Никакой урезанной демоверсии: вы пробуете ровно то, за что потом платите. Если не оформите подписку, доступ не закрывается, а сужается — всё написанное остаётся с вами.
| Бесплатно $0 после пробной недели | Полный доступ−33% $10 / мес при оплате за год — $120 в год, или $15 помесячно | |
|---|---|---|
| Записей в день | Бесплатно3, только текстом | Полный доступСколько угодно, голосом или текстом |
| Ответ Iro на каждую запись | БесплатноДа | Полный доступДа |
| Голосовой ввод | Бесплатно— | Полный доступЖивая расшифровка, пока вы говорите |
| Сводка недели | БесплатноКороткая: график и «стало лучше» | Полный доступПолный разбор: несколько абзацев, люди, время суток |
| Задачи на проработку из сводок | БесплатноДа | Полный доступДа |
| Цели с планом по дням | БесплатноДа | Полный доступДа |
| Задание дня | БесплатноДа | Полный доступДа |
| Дневник, календарь, окружение | БесплатноДа | Полный доступДа |
| Разговор с Iro | Бесплатно— | Полный доступИз любой записи, задачи и сводки |
$0после пробной недели
$10 / меспри оплате за год — $120 в год, или $15 помесячно
Карта для старта не нужна: при регистрации мы спрашиваем только почту.
Что ещё внутри
Записи собираются по дням, а в календаре каждый день закрашен оттенком среднего настроения — тёплые пятна и холодные полосы видно с первого взгляда. Фильтр по эмоциям показывает, что тяжело было не «всегда», а во вторник и четверг.
Люди, которых вы упоминаете, сами становятся карточками — вести список вручную не нужно. У каждого собирается эмоциональный профиль: какие чувства чаще всего оказываются рядом с ним. Питомцы тоже считаются.
Каждый день — одно небольшое действие, собранное под вашу неделю, а не выбранное из готового списка. Оно приходит из одного из восьми направлений благополучия: общение, доброта, движение, внимание, развитие, смысл, забота о себе, смелость. Обычно несколько минут.
Приватность
Записи видите только вы. Доступ к строкам разграничен в самой базе данных, так что из чужого аккаунта до ваших записей не дотянуться — это не настройка, а устройство хранилища.
Вход в приложение можно закрыть кодом из четырёх цифр; в приложениях для iPhone и Android к нему добавится отпечаток или Face ID. Мы не продаём данные и передаём их только тем сервисам, без которых Iro не работает: распознаванию речи и языковой модели.
Вопросы
Нет. HeyIro — дневник эмоций и инструмент самонаблюдения. Он не ставит диагнозов, не назначает лечение и не заменяет психотерапевта или врача. Если вам тяжело настолько, что это мешает жить, стоит дойти до специалиста — одно другому не мешает, многие пользуются параллельно. Сервис для взрослых, 18+.
Только вы. Доступ к данным разграничен на уровне самой базы, так что из чужого аккаунта ваши записи недоступны технически, а вход в приложение можно закрыть кодом из четырёх цифр (в приложениях для iPhone и Android к нему добавится отпечаток или Face ID). Мы не продаём данные и передаём их только тем сервисам, без которых Iro не работает, — распознаванию речи и языковой модели.
Нет. При регистрации мы спрашиваем только почту — платёжные данные не требуются. Когда пробная неделя закончится, выбор останется за вами: оформить подписку или продолжить на бесплатном тарифе.
Ничего не пропадёт: записи, цели и сводки остаются с вами в любом случае. Можно оформить подписку — $10 в месяц при оплате за год или $15 при помесячной. Можно остаться на бесплатном тарифе: три текстовые записи в день, каждая с настоящим ответом Iro, и короткая сводка недели. Голосовой ввод и разговоры с Iro на бесплатном тарифе недоступны.
Да. Это одно и то же приложение на всех устройствах: открываете app.heyiro.com в браузере на компьютере или в телефоне — или ставите мобильное приложение. Аккаунт один, записи синхронизируются.
Нет. Любую запись можно набрать текстом — Iro так же разберёт её на эмоции, людей и темы и так же ответит. Голос просто быстрее: две минуты рассказа вместо десяти минут печати, и говорить получается свободнее, чем формулировать. На бесплатном тарифе доступен только текст.
Нет. План не сбрасывается и не обнуляется — вы продолжаете с того дня, на котором остановились, а сводка соберётся по тем записям, которые есть. Мы напомним про дневник, но упрекать не станем: продукт нужен, чтобы разбираться с тревогой, стрессом и внутренними заморочками, а не добавлять к ним ещё и вину перед приложением.
Первая сводка собирается в ближайшее воскресенье — по тем дням, которые к этому моменту есть. Календарь в цвете и профили людей становятся по-настоящему интересными недели через две-три, когда накапливается то, с чем можно сравнивать.
Обычно от двух до десяти минут: одна запись голосом и одно небольшое задание дня. Задания специально делаются посильными — смысл в том, чтобы они случались, а не в том, чтобы впечатлять объёмом. Раз в неделю добавляется сводка, на неё уходит минут пять.
Трекер показывает, что вам было плохо в четверг. Дневник хранит, почему. Iro делает следующий шаг: разбирает неделю целиком, замечает повторяющееся и собирает из этого задания на конкретные дни. Дневник здесь не конечная точка, а материал для работы.
Разговор заканчивается и ничего после себя не оставляет. Здесь каждая запись попадает в общую картину: месяц в календаре, недельные разборы, эмоциональные профили людей рядом, план по дням. И Iro опирается на эту историю, а не начинает каждый раз с чистого листа.
Только технические, против злоупотреблений: около двадцати минут диктовки в день и дневной предел на объём работы языковой модели. В обычном использовании вы их не заметите — это защита от автоматических нагрузок, а не маркетинговый лимит.
С чего начать
Не нужно собираться с силами, дочитывать книгу и ждать понедельника. Расскажите, как прошёл день, — это две минуты вслух. Через неделю у вас будет первый разбор, через месяц — цветной календарь и довольно ясное понимание, что именно у вас повторяется.
HeyIro — дневник эмоций и инструмент самонаблюдения. Это не психотерапия и не медицинская помощь: Iro не ставит диагнозов, не назначает лечение и не заменяет специалиста. Если состояние тяжёлое или длится долго, стоит обратиться к врачу или психотерапевту, а если вам плохо прямо сейчас — в службу экстренной помощи. Сервис для взрослых, 18+.